第二百三十九章 秦·专家·亮

那可就得不偿失了。”

    秦亮在这方面还是很有经验的，想了想继续道：“要养成良好的作息习惯，做到早睡早起、多听音乐、放松心情，才能对大脑的休息有所帮助。而且平时要少吃上火的食物，饮食宜清淡。你后面还要跟组，更要忙起来，所以一定要把自己的身体照顾好。要是有什么不对劲儿，一定记得要去医院检查。”

    他也是想到现在的年轻人晚睡晚起生冷不忌，所以就对唐易多啰嗦那么几句。毕竟唐易在他这里的印象分很高，这次看了《大秦帝国之裂变》的剧本后，也让他受益匪浅，多关心几句话也是应该的，就当投桃报李了。

    唐易点头道：“秦老师，我知道的，你还懂这个啊？”

    “当然懂了。”

    秦亮可不是白吃那么几十年干饭的，这都有亲身经历，怎么可能不懂，一时间很有谈性：“我年轻的时候可吃过这个的苦，最先是想着身体棒能挺过去，也就没去管，等到身体越来越多警报之后才去的医院，花钱不说还遭罪。现在年纪大了，只要有项目写稿子，我老婆隔三差五的就会搞些营养的东西来补一补。”

    “秦老师，都吃的些啥子？”

    陈鹏比唐易还要迫不及待地问了出来，他这段时间被赵申导演给摧残得好像都有秦亮说的那些症状了，十分想要治疗个几个疗程。

    看到办公室里的男的女的都是一副很有求知欲的样子，秦亮感觉自己必须要扮演一下专家，组织了一下语言开口道：“对咱们脑力工作者来说，要保证碳水化合物的充足，大脑所需能量需要由碳水化合物供给，而主食就是碳水化合物的良好来源，要做到粗细搭配、干稀搭配、品种多样。

    蛋白质是构成大脑的重要物质，也是大脑智力活动与功能的物质基础。脑细胞的代谢需要靠蛋白质来维持大脑的各种运动状态，参与神经传导、负责信息传递的神经递质也是由蛋白质的分解产物氨基酸或其衍生物所构成的，而氨基酸的平衡是维持大脑正常活动与功能的重要条件。

    饮食中动物性蛋白质和植物性蛋白质应各占一半，优质蛋白质应占三分之一以上，富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、大豆、以及乳类等。

    不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇等脂类在大脑和神经组织的构造与功能方面具有重要意义，DHA等是健脑的重要物质。富含脂质的健脑食物有核桃、芝麻、松子、葵花籽、花生等，这些食物有助于维护脑功能，增强记忆力。”

    “秦老师，牛批！”

    陈鹏不明觉厉地长大了嘴巴，虽然他学过生物，可现在基本上都还给了老师，也就听到懂些名词。

    “秦老师，牛批！”

    “秦老师，牛批！”

    “秦老师，牛批！”

    ···

    秦亮老怀大慰，继续表现道：“再告诉你们一个简单的法子，去超市买一斤干桂圆，每次拿三十颗左右出来剥去外壳，把带核的桂圆肉放水里煮，煮开之后继续煮十五分钟左右，然后把桂圆水倒出来，放温后喝一碗。喝完后过个两三个小时，就会感觉整个人非常安逸，大脑非常清醒。”

    “学到了，谢谢秦老师！”

    “学到了，谢谢秦老师！”

    “学到了，谢谢秦老师！”

    ···